Wie kann man sich das Rauchen abgewöhnen?
Redaktion waswiewo
Da das Rauchen nicht nur eine körperliche, sondern auch eine psychische Sucht ist, haben die meisten Menschen große Schwierigkeiten damit, die Finger ganz von den Glimmstengeln zu lassen. Das Wichtigste ist natürlich ein eiserner Wille, der sich bei vielen "Ex- Rauchern" leider sehr schnell wieder in Luft auflöst. Um den inneren Schweinehund dennoch zu überwinden, können Sie mit einigen kleinen Tricks nachhelfen.
Tauschen Sie einfach Ihre Lieblings-Zigarettenmarke gegen eine andere, die Sie überhaupt nicht mögen. Weil es Ihnen im Prinzip gar nicht schmeckt, werden Sie nach und nach automatisch Ihren Konsum verringern. Eine andere Maßnahme zur radikalen Nikotin-Entwöhnung ist, den Aschenbecher einfach nicht mehr zu entleeren und sich jeden Abend das Ergebnis eines zigarettenreichen Tages anzusehen. Die meisten Raucher wissen zwar ungefähr, wie viele Zigaretten sie pro Tag verqualmen, allerdings ist ein randvoller Aschenbecher wesentlich abschreckender als das Bild einer gefüllten Zigarettenschachtel. Außerdem sollte man sich bei jeder Zigarette bewusst machen, wann und warum man das Verlangen danach hatte. Dadurch wird die Sucht für den Raucher leichter erkennbar und jede Zigarette wirkt ein wenig abschreckend. Dazu können Sie einfach noch ein paar Aschenbecher in Ihrer gewohnten Umgebung entfernen und damit rauchfreie Zonen schaffen. Wer zum Beispiel den Aschenbecher im Auto ausbaut, wird dort entweder gar nicht mehr, oder gleich viel weniger rauchen.
Raucher, die keine mehr sind und das auch bleiben wollen, sollten alles, was an die Nikotinvergangenheit erinnert, verschwinden lassen und auf den nächsten Parties den Alkohol erst einmal weglassen. Schnell hat man nach den ersten Gläsern Wein, Bier etc. wieder eine Zigarette in der Hand, obwohl man das gar nicht wollte. Da viele "frische" Nichtraucher häufig das ein oder andere Pfund zulegen, Schokolade besser nicht zu oft im Haus haben und stattdessen lieber auf zuckerfreie Kaugummis und rohes Gemüse zurückgreifen.
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