Wie betreibe ich Walking?
Redaktion waswiewo
Walking ist eine echte Alternative zum Joggen, denn es ist genauso effektiv, aber gesünder. Und deshalb auch für weniger Trainierte oder ältere Menschen geeignet. Beim Walken werden wichtige Muskelgruppen trainiert, jedoch werden Bänder, Sehnen und Gelenke weniger belastet. Wie beim Joggen sollte man auch beim Walking darauf achten, den Puls nicht zu hoch zu treiben. Faustregel: So schnell gehen, dass man sich dabei noch problemlos unterhalten kann. Dann bekommt der Körper so viel Sauerstoff, wie er zur Fettverbrennung braucht. Dabei stärkt Walking neben dem angenehmen Effekt der Fettverbrennung auch noch Herz und Kreislauf. Bleibt noch die Frage: Wie walke ich richtig? Wichtig ist, dass sie den ganzen Körper einbeziehen, also die Arme kraftvoll mitschwingen. Das Knie des Beines, das am Boden ist, wird durchgestreckt, was gleichzeitig einen guten Stretching-Effekt ergibt. Der schreitende Fuß wird mit der Ferse aufgesetzt und bewusst abgerollt. Dabei bleibt ein Fuß immer auf dem Boden. Po- und Bauchmuskeln sind angespannt und Sie atmen tief und gleichmäßig.
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