Wie kann man im Winter das Immunsystem stärken?
Redaktion waswiewo
Wenn der Körper eine Erkältung besiegt, ist das ausschließlich die Leistung des Immunsystems, denn gegen die grippalen Viren gibt es noch kein gut verträgliches Heilmittel. Der sicherste Schutz vor Schnupfen, Husten und Heiserkeit ist deshalb ein starkes Immunsystem. Denn jede überstandene Krankheit hilft auch, neue Erkrankungen durch das gestärkte Immunsystem zu vermeiden.
Um dieses zu unterstützen, ist eine gesunde Ernährung aus Obst, Gemüse und einer ausgewogenen Mischkost sehr wichtig. Viel Bewegung hält den Kreislauf in Schwung und das ist wichtig für ein gut funktionierendes Immunsystem. Deshalb sollten Sie trotz Kälte und Schnee jeden Tag mindestens einmal für eine halbe Stunde an die frische Luft gehen. Der Temperaturunterschied, dem sich der Körper in der sogenannten "Schocksekunde" anpassen muss, ist ein weiteres gutes Training für eine starke Abwehr. Regelmäßige Saunagänge oder Wechselbäder und -duschen können das "Virenabwehrsystem" noch weiter fördern, denn auch sie regen den Kreislauf an und sind somit gut für die Durchblutung.
Gut durchblutete Schleimhäute sind der Schlüssel für eine schnupfenfreie Zeit. Aber nicht nur gut durchblutet, sondern auch feucht sollten Ihre Schleimhäute sein, damit sie den täglichen Kampf mit den Viren gewinnen. Trinken Sie deshalb mindestens zwei Liter am Tag und stellen Sie eine Tasse Wasser auf die Heizung, so dass die aufsteigende Luft befeuchtet wird. Am sichersten vor den Krankheitserregern sind Sie jedoch, wenn Sie es schaffen, Stress zu vermeiden. Denn ein ausgeglichener und zufriedener Mensch wird nur selten krank.
|
