Wie gesund ist Yoga in der Schwangerschaft?
Redaktion waswiewo
Yoga ist durchaus förderlich für die Schwangerschaft und eine gute Vorbereitung auf eine leichte Entbindung. Auch lässt sich durch Yoga Problemen wie 〈bergewicht, Schwangerschaftsstreifen und Rückenschmerzen entgegenwirken. Durch die Yoga-Atemübungen wird die Sauerstoffaufnahme verbessert, dadurch werden Mutter und Kind mit Prana (Lebensenergie) versorgt. Durch die Meditation wird auch das Fühlen und Denken des Babys beeinflusst. Erst im fortgeschrittenen Schwangerschaftsstadium ist es ratsam, die Asanas (Yogastellungen) entsprechend abzuwandeln.
Besonders wichtige Asanas sind die Sitzstellungen, wie der Drehsitz und die Lotusvariationen, da sie das Becken für die Geburt weiten. Die stehenden Stellungen kräftigen die Beine und helfen, das Baby zu tragen. Es sind auch besondere Asanas für die Schwangerschaft vorgesehen, wie spezielle Damm- und Beckenügungen, welche die Vaginal- und Beckenmuskeln kräftigen.
Besonders in der Schwangerschaft sollte man es sich jedoch zur Grundregel machen, genau auf seinen Körper zu hören und die 〈bung zu beenden, wenn man sich in einem Asana unbehaglich oder verspannt fühlt.
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