Wie setze ich Vitamine gezielt ein?
Redaktion waswiewo
Vitamine sind zur Steuerung aller Stoffwechselprozesse im Körper wichtig. Doch welches Vitamin ist für welchen Prozess fördernd? An vielen Reaktionen sind mehrere Vitamine gleichzeitig beteiligt, aber es gibt doch auch ganz spezifische Wirkungen. Vitamin A ist wichtig für eine gesunde Haut und für gutes Sehen. Vitamin B1 sichert Konzentrationsfähigkeit, hält geistig fit und ist für den Kohlenhydratstoffwechsel entscheidend mitverantwortlich. Man nennt das B1 Vitamin auch Nervenvitamin. Vitamin B2 unterstützt das Vitamin A bei allen seinen Funktionen und ist beim Fett-, Kohlenhydrat- und Proteinabbau beteiligt. Vitamin B6 unterstützt den Protein-Aminosäure-Stoffwechsel ganz entscheidend und sorgt so für Muskelmasse im Körperaufbau. Vitamin B 12 sichert die ständige Bluterneuerung. Biotin sorgt für schöne Haut, Haare und Nägel und hilft Kohlenhydrate und Fette abzubauen. Vitamin C ist bekannt als das Schutzvitamin. Es baut das Immunsystem auf, entgiftet und hilft bei der Eisenverwertung. Außerdem unterstützt es eine gesunde Haut, Zähne und Knochen. Vitamin D ist für den Calcium- und Phosphotstoffwechsel zuständig und damit für starke Knochen lebenswichtig. Vitamin E ist das Vitalvitamin, denn es regeneriert die Zellen und das Blutgefäßsystem. Folsäure ist wichtig für die Blut- und Zellneubildung. Niacin unterstützt die Funktion von Nervensystem und Gehirn und gilt als Muntermacher. Puntothensäure fördert den Haarwuchs und die Beweglichkeit.
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