Wieviel soll man am Tag trinken?
Redaktion waswiewo
Bei normalen Temperaturen sollte ein Erwachsener etwa 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag aufnehmen, Kinder ab dem zweiten Lebensjahr etwa einen Liter. An heißen Sommertagen kann der Körper allerdings auch gut das drei- bis vierfache benötigen. Ideale Durstlöscher sind Mineralwasser, Kräuter- und Früchtetees oder verdünnte Obst- und Gemüsesäfte. Diese Getränke sind kalorienarm oder sogar kalorienfrei und enthalten in der Regel genügend Mineralien, um die ausgeschwitzten Salze wieder zu ersetzen. Nur echte Fruchtsäfte sind aus 100 Prozent Frucht. Fruchtnektare dagegen haben nur 25 bis 50 Prozent Fruchtsaft- oder Fruchtmarkanteil, der Rest ist Wasser meist mit Zucker versetzt. Mit ein paar Spritzern Zitronensaft kann man Mineralwasser zu einem erfrischenden Getränk aufpeppen. Auch Milch, Buttermilch, Dickmilch und Kefir schmecken, mit Wasser und Kräutern gemixt, hervorragend. Allzu eisig sollten die Durstlöscher allerdings nicht sein, denn sie löschen den Durst nur kurzfristig, führen zu vermehrtem Schwitzen und können Magenbeschwerden verursachen. Menschen in den heißen Ländern der Erde wissen das und trinken warmen Tee in kleinen Schlucken. Ungeeignet sind künstlich süße Getränke und natürlich Alkohol.
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